Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari

Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari


Pentingnya mengetahui Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari


Jika anda bertanya tanya, apa sih tugas kalori didalam tubuh manusia, kenapa "kalori" menjadi kata yang sangat menakutkan bagi anda yang sedang melakukan diet? Ternyata kalori tidak sebegitu menakutkan, karena anda membutuhkan kalori untuk beraktifitas, tapi Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari harus benar benar anda pahami, begitu juga cara anda menghabiskan kalori dalam tubuh anda, jika anda makan nasi sepiring dengan kalori sebanyak 242 kalori, anda mesti menghabiskan kalori tersebut.


Secara kasarnya, cara menghitung kalori bisa dilakukan seperti ini.  1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori, 1 gram protein mengandung 4 kalori, dan 1 gram lemak mengandung 9 kalori. Tapi cara menghitung kalori tidak selalu seperti itu, karena setiap makanan memiliki jumlah kalori yang berbeda.


Kalau Anda mempunyai keinginan menurunkan berat badan,  sudah saatnya anda menghitung Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari karena jumlah kalori yang masuk tidak lebih besar dari energi yang Anda keluarkan, karena apabila tubuh kelebihan kalori ia akan tersimpan menjadi lemak.



Berikut ini adalah Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari


Snack:

Kroket (1 buah) 68 Kalori

Lemper (1 buah) 95 Kalori

Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori

Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori

Siomay 170 gr 162 kalori

Lumpia goreng satu biji: 94 kalori

Dodol satu biji: 71 kalori

Roti Naan (roti India): 308 kalori

Roti putih satu slice: 69 kalori

Chicken nugget 6 potong: 250 kalori

Mie bakso sepiring: 400 kalori

Somay satu biji: 40 kalori.

French Fries ukuran Medium: 350 kalori

Minuman:

Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori

Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori

Soda (1 kaleng) 145 Kalori

Es Krim Cokelat 270 Kalori

Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori

Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori

Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori

Satu sdm susu kental manis: 71 kalori

Milo kaleng 200 ml: 178 kalori

Frapuccino: 400-an kalori

Diet Coke: 3,6 kalori

Softdrink non diet: 151 kalori

Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori

Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori

Aer tebu 250 ml: 184 kalori

Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori

Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori

Es Cendol 1 gelas 275 kalori

Milk Shake 1 gelas 350 kalori

 

Makanan:

Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori

Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori

Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori

Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori

Soto Kudus 100 gr 38 kalori

Rujak Cingur 100 gr 153 kalori

Ketoprak 1 porsi 153 kalori

Bihun Goreng 200 gr 308 kalori

Soto Betawi 100 gr 135 kalori

Cheese Burger 1 buah 300 kalori

Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori

Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori

Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori

Nasi goreng satu piring: 637 kalori

Capcay sayuran sepiring: 42 kalori

Big Mac satu biji: 530 kalori

Cheeseburger satu biji: 310 kalori

Double Cheese burger: 460 kalori

Fish burger satu biji: 400 kalori

 

Lauk-pauk:

Telur (1 buah) 70 Kalori

Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori

Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori

Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori

Satu potong fried chicken: 118 kalori

Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori

 

Buah-buahan:

Pisang ½ buah 109 kalori

Tomat 1 buah 80 kalori

Longan 2 butir 75 kalori

Leci 5 ½ butir 67 kalori

Anggur 12 butir 60 kalori

Apel 2/3 butir 55 kalori

Kiwi 1 buah 54 kalori

Semangka 1 potong 33 kalori

Pepaya 1/6 buah 30 kalori

Melon 3/10 buah 18 kalori

Plum 2/3 buah 44 kalori .

Satu biji apel: 81 kalori

5 biji kurma: 155 kalori

Duren 6 biji: 357 kalori

Jambu satu biji: 45 kalori

Mangga satu biji: 134 kalori

Jeruk satu biji: 61 kalori

Pepaya 152 gram: 59 kalori

Belimbing satu biji: 30 kalori

Setelah mengetahui Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari anda bisa lebih berhati hati untuk memasukkan kalori kedalam tubuh anda, sehingga anda bisa membandingkan berapa kalori yang masuk dan berapa kalori yang keluar.

0 Komentar untuk "Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari"

Back To Top