Tips Menurunkan Berat Badan

Tips Menurunkan Berat Badan


Tips Menurunkan Berat Badan yang ideal.


Tips Menurunkan Berat Badan ini bisa membantu anda menghilangkan berat badan anda yang berlebihan. Bagi yang ingin terlihat langsing dan menarik sangat bagus jika mengikuti tips ini dan anda akan terlihat lebih mearik dengan tubuh indah anda.


Memiliki kelebihan berat badan memang bukan sesuatu yang nyaman, semua orang ingin memiliki berat badan ideal, tapi tidak semua hal bisa didapat dengan mudah, semuanya butuh proses dan usaha dan keras. Disini ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk memulai usaha anda. Mudah mudahan Tips Menurunkan Berat Badan ini bisa sangat membantu anda, semoga anda bisa memiliki badan yang jauh lebih langsing.



Berikut ini adalah Tips Menurunkan berat badan yang benar


a. Ubah pola makan menjadi 6 kali sehari

Kok begitu? iya, Yaitu menambah jadwal makan yang semula 3 kali menjadi 6 kali sehari, tetapi porsinya dikurangi. Porsi makanan 1/3 dari makanan biasa. Karena lebih baik makan sering daripada makan banyak sekaligus.  Makanan yang dikonsumsi pun harus tinggi protein, cukup karbohidrat, dan rendah lemak. Dan jangan lupa menjaga keseimbangan energi, berapa kalori yang dibakar dan berapa kalori yang harus diterima tubuh.


b. Olahraga

Olahraga sangat penting untuk kesehatan dan olahraga juga efektif membakar lemak yang tertimbun di dalam tubuh kita. Pilihlah olahraga di gym, selain angkat beban kita juga bisa melakukan kardio (treadmill atau sepeda statis). Misalnya angkat beban 40 menit, lalu diakhiri dengan melakukan kardio 30-40 menit, kombinasi angkat beban dan kardio merupakan salah satu cara yang efektif dalam memangkas timbunan lemak daripada hanya melakukan kardio saja. (Olahraga yang cocok bisa baca Olahraga Untuk Mengecilkan Perut)


c. Perbanyak Serat

Serat mempunyai kemampuan mengikat lemak dan kolesterol, kemudian mengeluarkannya melalui feses. Mengkonsumsi makanan kaya serat juga mampu memberikan perasaan kenyang lebih lama. Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat yg baik.

d. Minum Air Putih

Air putih memang sangat banyak manfaatnya bagi tubuh. Lengkapi kebutuhan harian tubuh kita akan air minum, yaitu 8-10 gelas atau 2 liter per hari. Selain menggantikan cairan tubuh yang hilang, air juga dapat membuang sisa-sisa pemrosesan protein dan pemecahan lemak dan juga mengangkat nutrisi ke otot. Air juga membantu mengurangi rasa lapar, karena seringkali rasa lapar hanyalah sinyal rasa haus.

e. Hindari Minuman Beralkohol

Minuman yang mengandung alkohol bisa menghambat kemampuan tubuh membakar lemak sampai 36%, meningkatkan penimbunan lemak makanan, mengurangi produksi hormon testosterone dan hormon pertumbuhan tubuh (kedua hormon ini membantu pembakaran lemak dan menambah massa otot). Bila dikonsumsi secara berlebihan, minuman yang mnegandung alkohol ini bisa mengakibatkan ganggguan mental organik (GMO), yaitu gangguan dalam fungsi berpikir, merasakan, dan berprilaku. Hindarilah alkohol untuk hidup sehat, sehat pikiran dan badan.


f. Pilih Camilan yang Rendah Kalori

Ngemil memang pekerjaan yang sangat menyenangkan, sebaiknya di hindari. Tapi kalau memang tidak bisa dihindari, pilihlah camilan yang rendah kalori dan tinggi serat, seperti L-Men Amino Bar, roti gandum, dan yogurt.


g. Konsumsi Suplemen

Selain mengkonsumsi makanan tinggi protein, cukup karbohidrat, dan rendah lemak, mengkonsumsi suplemen juga dapat membantu program diet Anda, karena suplemen membantu memaksimalkan nutrisi yang kurang dari asupan makanan sehari-hari. (untuk pria suplemen apa yang cocok bisa dilihat disini Menurunkan Berat Badan Pria)

Itulah beberapa Tips Menurunkan Berat Badan yang ideal bagi yang berat badannya berlebih, jika dilakukan dengan baik maka hasilnya juga akan baik. Untuk hasil maksimal, ketahuilah berapa kalori (cara mengetahuinya baca Jumlah Kalori Pada Makanan Sehari-hari) yang anda konsumsi setiap hari, selamat mencoba semoga sukses dengan Tips Menurunkan Berat Badan ini.


 
0 Komentar untuk "Tips Menurunkan Berat Badan"

Back To Top